Vitamín C 330g
Kód: 597Podrobný popis
Vitamín C je pre ľudský organizmus absolútne nepostrádateľnou látkou. Náš organizmus ho však nedokáže syntetizovať samostatne. O to dôležitejšie je dbať na to, aby sme mali dostatok vitamínu C v potrave, a ak ho nemáme, je dobré užívať doplnky stravy.
Kde môžete hľadať vitamín C?
Ovocie a zelenina, ktoré sú prirodzeným a pomerne bohatým zdrojom vitamínu C, nie sú vzácne. Patria sem čierne a červené ríbezle, šípky, kapusta, ružičkový kel, rakytník a jablká. Z exotického ovocia obsahuje najviac vitamínu C na svete camu camu, bohatá je aj acerola, ale dobre dostupné je aj kivi a citrusové plody.
Vždy by sme mali mať na pamäti aj to, že varenie znižuje množstvo vitamínu C v potravinách.
Koľko vitamínu C by sme mali denne prijať?
Odporúčané dávky vitamínu C sa podľa rôznych odborníkov líšia a pohybujú sa od 60 do 250 mg denne. V prípade choroby alebo iných zdravotných problémov sa táto dávka samozrejme zvýši.
Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín je odporúčaná denná dávka vitamínu C 90 mg pre mužov a 80 mg pre ženy.
Určite sa však nemusíte obávať predávkovania vitamínom C. Množstvo, ktoré telo nespotrebuje, sa ľahko vylúči.
Aký je vplyv vitamínu C na zdravie?
Vplyv vitamínu C na ľudské zdravie určite nie je zanedbateľný. Je to veľmi dôležitý antioxidant, ktorý chráni naše telo pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, posilňuje imunitu, bojuje proti infekciám a podporuje regeneráciu tkanív. Má vplyv na tvorbu krvi a vstrebávanie železa, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam, posilňuje pohybový aparát a bojuje proti únave a vyčerpaniu.
Jednoducho povedané, nášmu telu by nikdy nemal chýbať vitamín C, takže ak viete, že vám hrozí jeho nedostatok, zaobstarajte si praktický doplnok vitamínu C v prášku.
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Zdravé stravovanie hýbe svetom a ľudia sa dnes vo všeobecnosti zaujímajú o svoje zdravie viac ako krátko po zamatovej revolúcii. Existuje aj množstvo nadšencov zdravej výživy, ktorí ponúkajú výživové doplnky a zdravé potraviny. Jednou z nich je spoločnosť Healthy Day.
Okrem zelených potravín a superpotravín sú v stálom sortimente kokosové výrobky (olej, maslo, mlieko, voda, drvený kokos), prírodné rastlinné sladidlá, zdravé raňajky a proteínové zmesi, ajurvédske výrobky, kakao a čokoláda, orechy a semená a potreby na klíčenie.
Venujte pozornosť horčíku a vitamínu C - v ponuke nechýbajú vitamínové doplnky, ktoré sú v súčasnosti najžiadanejšie a zároveň najdôležitejšie. Vitamín C je potrebný na posilnenie imunity, najmä v súvislosti s infekčnými ochoreniami, keď je organizmus oslabený stresom. A horčík (magnézium) by sa mal pravidelne dopĺňať, pretože jeho obsah v potravinách je znížený v dôsledku neudržateľného pestovania a spracovania väčšiny potravín.