Hořčík (magnesium)
Citrát horečnatý je obľúbená a ľahko dostupná forma horčíka, ktorú možno užívať kedykoľvek počas dňa. Pri dlhodobom užívaní sa však môžu vyskytnúť tráviace problémy a laxatívne účinky.
Bisglycinát horčíka, ktorý je kombinovaný s aminokyselinou glycínom, má upokojujúci a relaxačný účinok. Najlepšie pôsobí, keď sa užíva popoludní, večer alebo po fyzickej aktivite, pretože pomáha dopĺňať horčík v tkanivách a podporuje regeneráciu. Pomáha tiež znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu.
Treonát horečnatý je ideálne užívať pred spaním pre jeho výrazný upokojujúci účinok na nervový systém a mozog. V menších dávkach počas dňa však môže podporiť kognitívne funkcie, zlepšiť pamäť a znížiť úzkosť a stres.
Najpredávanejšie
Trápi vás nekonečná únava alebo svalové kŕče? Príčinou môže byť nedostatok horčíka v tele. Podľa prieskumov mnohým ľuďom chýba horčík a tento závažný nedostatok prirodzene ovplyvňuje ľudský organizmus. Horčík - horčík je jedným z najdôležitejších prvkov pre ľudské zdravie, bez ktorého sa nezaobíde žiadna bunka nášho tela.
Horčík má v ľudskom tele mnoho dôležitých funkcií. Prispieva k rovnováhe elektrolytov, k správnemu fungovaniu nervového systému a svalov, k dobrému stavu kostí a zubov, k syntéze bielkovín a k hospodáreniu s energiou. Je dôležitý v boji proti únave a vyčerpaniu.
Nedostatok horčíka v ľudskom tele sa zvyčajne prejaví únavou a svalovými kŕčmi.
Okrem toho môže byť nedostatok horčíka spôsobený konzumáciou príliš veľkého množstva sladkostí a potravín z bielej múky, konzumáciou príliš veľkého množstva živočíšnych bielkovín a tukov alebo pitím príliš veľkého množstva alkoholu. Spotreba horčíka sa zvyšuje aj počas športových a iných fyzických aktivít alebo pri strese.
Naše telo získava horčík prirodzene z potravín, ktoré konzumujeme. Zvýšený obsah horčíka majú napríklad orechy a iné semená, strukoviny, ovsené vločky a výrobky z celozrnnej múky, z ovocia marhule, banány, datle a figy a niektoré ryby.
Ak máme nedostatok horčíka, je ideálne zaradiť do stravy viac týchto potravín, pretože horčík sa najlepšie vstrebáva vo svojej prirodzenej forme.
Takéto obohatenie stravy však nie je vždy možné a môžeme využiť len časť horčíka, ktorý je prítomný v potravinách.
Na doplnenie horčíka sú preto užitočné aj špeciálne výživové doplnky, ako sú kapsuly s citrátom horčíka (magnézium citrát). Horčík v organickej forme je ideálny na doplnenie tohto prvku v tele, pretože sa dobre vstrebáva. Jednoducho prehltnite odporúčané množstvo kapsúl a zapite ich dostatočným množstvom vody.
Potrebný horčík budete mať vždy poruke!