Hořčík (magnesium)
Magnesium citrát je populární a snadno dostupná forma hořčíku, kterou lze užívat kdykoli během dne. Při dlouhodobém užívání se však mohou objevit zažívací problémy a projímavé účinky.
Magnesium bisglycinát, který je spojen s aminokyselinou glycin, má uklidňující a relaxační účinky. Nejlépe působí, když se užívá odpoledne, večer nebo po fyzické aktivitě, neboť pomáhá doplňovat hořčík do tkání a podporuje regeneraci. Také přispívá ke snížení hladiny stresového hormonu kortizolu.
Magnesium treonát je ideální užívat před spaním díky jeho výraznému zklidňujícímu účinku na nervový systém a mozek. Při menším dávkování během dne však může podpořit kognitivní funkce, zlepšit paměť a snížit úzkost a stres.
Nejprodávanější
Trápí vás nekonečná únava anebo svalové křeče? Příčinou může být nedostatek hořčíku ve vašem těle. Podle průzkumů chybí hořčík celé řadě lidí a tento závažný nedostatek se na lidském těle přirozeně projevuje. Hořčík - magnesium je jedním z nejdůležitějších prvků pro lidské zdraví, neobejde se bez něj žádná buňka našeho těla.
Hořčík má v lidském těle mnoho důležitých funkcí. Přispívá k elektrolytické rovnováze, ke správné činnosti nervové soustavy a svalů, k dobrému stavu kostí a zubů, k syntéze bílkovin, k hospodaření s energií. Důležitý je v boji s únavou a s vyčerpáním.
Nedostatek hořčíku v lidském těle tak zpravidla poznáte právě podle únavy a svalových křečí.
Navíc si člověk nedostatek hořčíku může přivodit i přílišnou konzumací sladkostí a potravin z bílé mouky, přílišným pojídáním živočišných bílkovin a tuků anebo pitím alkoholu. Zvýšená spotřeba hořčíku je také při sportu a jiných fyzických aktivitách anebo ve stresu.
Naše tělo získává hořčík přirozeně z potravin, které konzumujeme. Zvýšený obsah hořčíku mají například ořechy a jiná semena, luštěniny, ovesné vločky a výrobky z celozrnné mouky, z ovoce pak meruňky, banány, datle a fíky, anebo některé ryby.
Jestliže nám hořčík schází, pak je ideální zařadit do jídelníčku větší množství zmíněných potravin, protože hořčík v přirozené podobě se nejlépe vstřebává.
Takové obohacení jídelníčku ovšem není možné vždy, navíc dokážeme využít jen část hořčíku, který se v potravinách vyskytuje.
Pro doplnění hořčíku se proto hodí i speciální doplňky stravy jako je hořčík citrát (citrát hořečnatý) v kapslích. Magnesium hořčík v organické podobě je pro doplnění prvku do organismu ideální, neboť se dobře vstřebává. Stačí spolknout doporučené množství kapslí a zapít je dostatečným množstvím vody.
Potřebný hořčík tak budete mít vždy pohodlně po ruce!