Sušené datle a švestky si dopřejte častěji

Když vás honí mlsná – také se vám stává, že vás popadne taková chuť na sladké, že sáhnete po bonbónech, oplatkách a sušenkách, abyste uspokojili svou potřebu? Tělo si v případě snížení hladiny krevního cukru (glykémie) samo řekne, co ji rychle doplní, ale s bonbóny a oplatkami se začnete točit v začarovaném kruhu, protože tyto pochutiny sice na krátký čas pomohou, ale svým vysokým glykemickým indexem zvýší vyplavování inzulinu a navíc odčerpají z organismu zásoby minerálních a stopových prvků. Toto je přesně jedna z modelových situací, co směřují k cukrovce a dalším civilizačním chorobám.

Nejhorší na tom je fakt, že jsou v supermarketech tohoto zboží plné regály a tyto výrobky jsou zabalené v lákavých, designově propracovaných obalech, jejichž reklamnímu tažení je obtížné odolat. Musíte na to jít jinak – klíčem k prolomení tohoto problému je informovanost a vůle s tím něco dělat, musíte znát příčinné souvislosti a vědět si rady, jak postupovat správně.

Sušené datle a švestky – k zahánění chuti na sladké jsou vynikajícími pomocníky veškeré druhy sušeného ovoce a jedny z nejúčinnějších jsou švestky a datle a v menším množství i rozinky. Pokud je doplníte oříšky, získáte ještě větší zbraň proti takové situaci. Vyplatí se mít je doma v zásobě a namíchat si ovocnou směs s ořechy do sklenice nebo do zipového sáčku, sáček strčit do kapsy a máte zásobu živin a zdravého mlsání hned při ruce pro jízdu na kole, volejbal nebo golf, anebo pro práci na počítači, malování pokoje, pokládání koberce a milion dalších činností.

Sušené ovoce a ořechy obsahují mimo jiné i vlákninu, která snižuje glykemický index a podporuje správné trávení. Nemůžete si s nimi ublížit a rozhodně se jich nepřejíte, neboť právě vláknina udržuje pocit sytosti a brání nezdravému přejídání, čímž si také udržíte svou ideální tělesnou hmotnost.