Rizika rychlého hubnutí
Kdo by nechtěl být zdravý, mladý a krásný? Udržet si mladistvý vzhled až do pokročilého věku a mít přiměřeně svalnatou a štíhlou postavu by chtěl každý. Někdo to sice při nabírání kil navíc vzdává a mávne nad tím rukou, neboť si neví rady, jak zhubnout, ale jsou i tací, co naopak s nadváhou bojují a zápas nevzdávají. Ti odvážnější, co se pokusí podkožnímu či viscerálnímu tuku vzdorovat, se ovšem mohou snadno dostat do nepříjemné situace. Hubnout se totiž musí s rozumem, musíte o procesu hubnutí znát co nejvíce podrobností.
Nepříznivé složení stravy – při procesu ztráty hmotnosti dochází k mnoha biochemickým reakcím. Zjednodušeně řečeno to probíhá tak, že organismus rozpouští zásobní tukovou tkáň a spolu s ní i uložené odpadní látky z metabolických procesů. Aby nedošlo k otravě krve a lymfy, tento proces je řízen jaterní tkání, játra fungují jako obrovská chemická továrna, která využívá uložených minerálů a stopových prvků a dalších látek, např. vitamínů k neutralizaci škodlivin. Jinými slovy, při hubnutí tělo spotřebuje více živin, než jindy, a tomu musí odpovídat váš jídelníček. Musíte se zaměřit na zdravé potraviny, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny, naklíčená semena a vhodné potravinové doplňky, nejlépe z prodejen zdravé výživy. Budete-li pouze snižovat množství potravy postavené na nevhodných základech (bílá mouka, bílý cukr – sladkosti, syntetické potraviny), zvýšíte riziko poškození tkání nedostatkem výše zmíněných výživových prvků.
Vláknina ve stravě – základ zdravého hubnutí je přirozenost, tedy co nejvíce vyjmenovaných potravin v předchozím odstavci, které zároveň obsahují ideální poměr vlákniny vůči ostatním složkám. Vláknina zamezuje přejídání, váže na sebe odpadní látky a podporuje správnou střevní mikroflóru, která udržuje v chodu imunitní systém. Pamatujte na to, že fastfood téměř žádnou vlákninu neobsahuje, a stejně tak mnoho cukrářských výrobků a dalších pochutin. Nebezpečné jsou také cukrem slazené nápoje a energetické drinky, které pouze dodávají energii, ale zároveň okrádají tělo o živiny.